dieta masa

[...] ok. pół roku ( w ciezarach) ogulnie 4 lata LA. Moje pytanie jest taie brzmi następująco. Jaką mógłbym kupic odrzywe białkową zeby uzupełic diede zeby treningi były jak najbarziej efetywne.. mieszam z rodzicami wiec apletna dieta po mojemu jest niemozliwa.. dlatego chem uzupełnic braki białka w pozywieniu białkiem z jakiejs odrzywki.. POMOCY :)

witam. w połowie lipca zacząłem trening shotgun + dieta i suplemetacja. cykl jak najbardziej udany, 8 tyg. ciezkiej pracy i 10 kg massy na + i oczywiscie przyrost obwodów(dodam ze jestem ektomorfikiem ). treningi były tak owocne ze ponowiłem shotguna, ale nie jest juz tak dobrze i musze zmienic rodzaj treningu. chciałem prosic o propzycje jaki [...]

Witam. Mam 19 lat, 179 cm wzrostu, 76 kg, dieta, dobry plan. Jako, że waga już bardzo wolno rośnie chciałbym zainwestować w kreatynę. Dotychczas brałem tylko 30 g białka w dni treningowe. I tu nasuwa się pytanie: Czy warto dołączyć do kreatyny cm3 od treca inny suplement? Trochę poczytałem i nie wiem czy kupić jakiś z tych suplementów: - beta [...]

Witam,zakupiłem Creasteron spalacz i białko i czy będzie to sensowne.Chciałbym troche mięcha złapać:D ale i w tłuszcz nie przybierać sama masa mięsniowa z redukcją.Dieta jest,dużo białka,średnio węglowoadnów i mało tłuszczy.Czy to ma sens czy najpierw sam spalacz bo jak przeczytałem ulotke creastonu to jest redukcja z przyrostem masy mięśniowej. Z [...]

[...] ; -krete vitalmax 300g -creapure 900mg/200kaps -mrm metaboloic whey 2270g -monster mass 4kg -six star whey protein 908g i pytanie - jak najlepiej połączyć te suple ze sobą. staż 4 z kawałkiem miecha dieta staram się trzymać waga 76kg wzrost 186cm cel - masa Oprócz tego zajadam witaminki apteczne DZIĘKI Z GÓRY I JESZCZE RAZ WESOŁYCH ŚWIĄT

Witam miałbym prosbe czy mogłbym mi ktos ułozyc plan FBW Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet siłownia Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej diety na masę. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. Z obiadem jest różnie raz kurczak raz schab z koscią/bez. Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm):170 Wiek:15 Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram [...]

Witam, zaczynam trenować i potrzebuje planu treningowego, coby miało to jaieś ręce i nogi, prosze o propozycje ;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba, siła, masa Staż treningowy na słowni : od września Uprawiane inne sporty : WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam do polowy kwietnia robie masowke (masa+sila), a pozniej zamierzam redukcje zrobic (redukcja+rzezba) Biore teraz : -WPC 80 -AAKG Mega Hardcore -dieta wysokobialkowa Na redukcji zamierzam kupic : -Growth Factor -Venom Hd 3.0 i teraz jest moje pytanie : Czy na redukcji/rzezbie kupic tez AAKG Mega Hardcore ? Jak to mialby sie z polaczeniem z [...]

Witam jakie mam dodać suplementy do cyklu, na razie posiadam : *Bsn No Xplode x2 *OLIMP Creatine Mega Cpas 400Kaps *OLIMP Carbonox 4kg *OLIMP Gold Omega 3 60Kaps *OLIMP Vita-Min Multiple Sport 120Kaps *Activlab MassUp 5kg *VitaminShop 100% Whey Protein Concentrate 1kg Wiek : 18 Waga : 74kg Staż : 1,5r Treningi : 4x w tygodniu (Masa, Siła) [...]

Mężczyzna, 25 lat, 198 cm wzrostu, 83 kilo wagi, cel - masa mięśniowa http://s22.postimg.org/gd7b8tpsx/dieta.png

Witam Wszystkich :) Wiek: 18 Staz: 2,5 roku Waga: 74kg Wzrost: 175 cm Dieta: jest na jakies 70% Cel: Sucha masa+ sila / Waga: 76 kg :] Wyniki: wl: 112,5x1 kg Siad: 135x1 kg Mc: 145x1 kg No wiec myslalem nad takimi suplami: Man Clout No-xplde Torrent Mass Xl Prosze o jakies sugestie co zmienic moze cos zamienic ? Prosze sie wypowiadac. Kasa raczej [...]

[...] mono) będzie odpowiednia ? czy może jeszcze "zjeść" jeszcze do tego ? wzrost:180 waga:80 lat:20 staż na siłowni :4m-sc (byłoby więcej ale miałem roczna przerwe) cel: siła, siła i siła nomoże gdzieś tam dalej masa dieta jako taka jest(ale chce utrzymać moją obecną wage przy zwiększeniu siły) Zmieniony przez - zajaczek11 w dniu 2008-07-29 21:16:02

Witam, chciałbym nabyć trochę masy mięśniowej.Moim celem jest zdobycie dobrze zbudowanego ciała(widocznego na zdjęciu obok)http://www.herk.pl/images/brzuch2.jpg . Niestety nie mam dostępu do siłowni.W domu posiadam hantelki 2,5kg. Wiek:14 Wzrost:176 Waga:66 Płeć:Mężczyzna Cel treningowy: Masa,rozbudowa mięśni Staż treningowy na [...]

waga:72 wzrost:180 cel: masa obecnie biore mono i gainera Olimpu a dieta wyglada tak... Sniadanie:Placki owsiane siemie lniane odrobina rodzynek orzechy wloskie odrobina skruszonego sera Sniadanie2:Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka jablko i banan Obiad:Piers z kurczaka kasza gryczana warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Po [...]

[...] zestawu: 1.mass xxl -4800 2.GL6 premium 3.nitrobolon II w sumie koło 400 wiec troche jest moze cos o sobie: staz treningowy ok 3 lat, cele dobrej jakosci masa , dieta oczywiscie jest kompletna , waga ok 86kg,wiek 19lat jesli macie jakies uwagi lub propzycje czekam w maire fachowe .CYkl licze na ok 5 tyg , za kazde uwagi dzieki pzdro [...]

Witam mam w planach kupić sobie taki o to zestaw odżywek i pytanie do was czy będzie on odpowiedni , jeśli tak to chciał żebyście rozpisali co i kiedy brać w DT i DNT ,Dieta i trening jest..... Jeśli chodzi o mnie wiem 23 waga 95 staż 3 lata... MuscleTech Nitro-Tech Hardcore GLUTAMINA z HI - TEC VITA-MIN MULTIPLE SPORT TCM z Olimpu ANABOLIC BCAA [...]

Witam, zacznę od początku. Zacząłem ćwiczyć na siłowni w styczniu, ważąc 59 kg przy 187 cm wzrostu. Wszystko było okej, masa, dieta trzymana, makro wyliczone itp. Obecnie ważę 75 kg. Jednak jakoś miesiąc temu zauważyłem wyczuwalny dotykowo guzek, który po dotknięciu powoduje dyskomfort, jest on tylko na jednym sutku. Przesyłam zdjęcie jak to [...]

Witam Koncze wlasnie redukcje i zamierzam teraz popracowac nad masa niskotluszczowa. Zakupilem: - Bcaa Xtra 1kg - Białko 2 kg - CM3 450 kaps. Moje pytanie,co jeszcze do tego by sie przydalo lub czym mozna uzupelnic powyzszy zestaw?? Oczywiscie dieta i kalorycznosc jest juz opracowana. Z gory dziekuje

staż 11 miechów ,cel:masa,waga:65kg,brak supli,dieta jest trening fbw na mae Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s - Wyciskanie sztangi płasko 3 s barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]